Wat is een goed ontbijt?
We willen dat iedereen de dag goed kan beginnen. En dat begint bij het ontbijt. Een goed ontbijt zit vol belangrijke voedingsstoffen die je lijf elke dag nodig heeft. Denk aan proteïne, vitamines en mineralen. Maar ook koolhydraten, vezels, en zelfs een beetje vet. En dat krijg je bijvoorbeeld van zuivel, volkoren ontbijtgranen en fruit. Een goed ontbijt bevat van alles wat.
Hoe goed is jouw ontbijt?
Met een goed ontbijt, begin je de dag goed. Om te checken of jij al goed ontbijt, hebben we de ontbijtchecker. Die is heel simpel. Vul in wat jij eet en drinkt tijdens het ontbijt, en hoeveel je beweegt. Je krijgt dan meteen een persoonlijk resultaat. Hierin zie je wat je al goed doet, en waar het nog beter kan.
Waarom een goed ontbijt?
Met een goed ontbijt begin je de dag goed. Proteïnes zorgen voor je spieren. Dat is belangrijk om fit en energiek te blijven. Calcium zorgt voor je botten en tanden. En vitaminen helpen bijvoorbeeld je immuunsysteem, terwijl vezels ervoor zorgen dat je langer vol zit. En dus niet om 11 uur weer wil snacken. Een gezond ontbijt is een ontbijt dat dit alles in zich heeft.
Tips om goed te ontbijten
Goed ontbijten kan heel makkelijk zijn. Eet je bijvoorbeeld al fruit? Voeg het dan eens toe aan wat kwark, of yoghurt. Meng er wat ontbijtgranen zoals granola doorheen, en je hebt een goed, gebalanceerd ontbijt. En om er zeker van te zijn dat het ook nog eens lekker is, hebben we alvast wat heerlijke recepten voor je verzameld.